30才を過ぎて高血圧になったが運動で下げました(りんこ 34才 女性)

30才を過ぎて高血圧になったが運動で下げました

私は愛知県に住む34才の女性です。職業は働きながら子育てをしている主婦です。

30才を越えて血圧が上がったのでジムで有酸素運動を毎日しました

私は30歳を超えてから血圧が徐々に高くなっていきました。

そこで私が行なった対策は運動をするということです。

元々仕事がディスクワークなので運動不足ということはわかっていました。

健康のためにも運動をした方が良いと思っていたので普段から運動をすることにしました。

私の場合は自分ひとりで運動をしても続かないと分かっていたので、ジムに通って運動をすることにしました。

ジムの方がエクササイズもあるので楽しく続けられると思ったからです。

特に酸素をたくさん取り入れる有酸素運動は血圧を下げると言われていたので、筋トレというよりかはバイクやエアロビ、水泳などの有酸素運動が出来るもので運動をたくさんしました。

血圧を下げるためには出来るだけ毎日行った方が良いと聞いたので通える日は出来るだけたくさん通うことにしました。

そして、最低でも30分は継続した方が良いと言われているので、長めに有酸素運動をして高血圧対策をしました。

また、ジムに通えない日はウォーキングなど軽い運動をしていました。

運動を開始して3か月で血圧が下がってきた

最初のうちは効果があるかどうか分からなかったのですが、3ヶ月をすぎた頃から徐々に血圧が下がってきたので高血圧対策は成功しました。

運動をする事で血圧は下がるし、ダイエットにもなるし、健康にもなるのでとても良い事ばかりです。

こんな事ならもっと早く始めていればよかったなと思っています。

メインに行っていたのは運動ですが、食事も少し工夫をして対策をしていました。

料理は子どもたちもいるのであまり改善できなかったのですが、最低限塩分を摂り過ぎないようにしたたけですが、運動と食事で血圧を下げる事が出来たので、食事にも効果があるのではないかと思っています。

高血圧対策はおもに運動

このように私は高血圧対策のメインは運動をしたことです。

30歳をこえた時点で血圧が高めだったので、このままではいけないと思い運動を始めました。

ジムに行ったらだいたい2時間くらいは何らかの運動をしているので運動をしている方ではないでしょうか。

家でもたまにウォーキングを最低でも30分はしたりして出来るだけ運動をするように心がけています。

もちろん薬を飲むという方法もあるのですが、出来るだけ薬には頼らないで自分で改善したいと思ったのでこれらの対策を考えました。

もし、血圧が高くて悩んでいる人は参考にしてくださいね。

運動を続けるのは難しいと思いますが、出来るだけ楽しんで運動をするのが続けるこつですので、自分のやり方を見つけて対策をしてくださいね。